Zayıflama diyetlerinin en önemli kısmı hatta bu sürecin ipucu dengeli beslenmektir. Peki, bu dengeli beslenme nedir? Öncelikle bir öğününüzü oluşturma şeklinizden bahsedelim. Tek tip bir beslenme olmamalıdır. Dengeli beslenme bir öğünde dört besin grubunu da içermektedir. Yani, sebze, et, süt/yoğurt ve tahıl(ekmek/bulgur/makarna/çorba gibi) gruplarından oluşan, porsiyon kontrolünü yapabildiğiniz,ara öğünlerde meyve ve durumunuza göre diğer gruplardan ilave ettiğiniz beslenme dengeli beslenmenin temelidir. Aynı zamanda sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanarak hem kilo kontrolünüzü hem sağlıklı bir yaşamı sağlamış oluyorsunuz. Tek tip beslenme, haftalık her öğün aynı besini tüketme, özellikle tahıl grubundan yoksun bir beslenme dengeli bir beslenme değildir dolayısıyla diyette değildir! Peki dengeli beslenmek için her zaman bu şekilde öğün mü hazırlamak gerekir, ayda yılda bir dışarıda yiyemez misiniz ya da yakınınıza gittiniz ne yapacaksınız? Tabiki de günün akışına, bulunduğunuz ortama, şartlara, imkânlara göre beslenmeniz değişiklik gösterebilir. Bu durumda elbette ki duruma göre tüketim gerçekleştirebilirsiniz. Önemli olan bir önceki ya da bir sonraki öğünde dengeleyebilmenizdir. Dengeli beslenmenin diğer bir içeriği de budur. Aynı zamanda yapacağınız porsiyon kontrolü de dengeli beslenmenin bir parçasıdır. Aslında hepsi birbiriyle ilişkili bir bütündür. Tıpkı bir puzzle gibi gün içerisinde parçaları bütüne uyacak şekilde tamamlamanız gerekmektedir. Bir gün içerisinde tüketemediğiniz sebzeyi ya da ekmeği mutlaka diğer öğünde tamamlamalısınız. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme de birbiriyle bir bütündür. Sizin o gün tüketmediğiniz bir ekmeğin sağlığınızda ne gibi sorunlara neden olabileceğini hiç düşündünüz ya da fark ettiniz mi? En basiti o gün asla kan şekeriniz dengelenemeyecek ve buna bağlı konsantrasyon bozukluğu, dalgınlık, uyku hali, algılama güçlüğü gibi sıkıntılarla o günü geçirecek bunu düzenli yapmaya başladığınızda ise en başta diyabet(şeker hastalığı) ile başlayan pek çok sağlık sorununu kendi kendinize çağırmış olacaksınız. Yani sizin anlayacağınız, yeryüzünde oluşan her şey sizin sağlığınız içindir ve hiçbiri dengeli tüketildiği takdirde ne kilo sorunu ne de sağlık sorunu oluşturur. Yine önemli olan besinleri dengeli tüketmeyi öğrenmek ve bu beslenme biçimini alışkanlık haline getirmenizdir.Birtakım masallar var uydurmalardan oluşan; gece yatmadan bilmem ne kürü ya da 3 gün boyunca sadece lahana yedirten, size çay sunup onunla zayıflayacağınızı söyleyen… Sizce gerçekten bu şekilde sağlıklı bir beslenme sağlıklı bir vücut sağlıklı bir kilo olabilir mi? Vereceğiniz kiloları, sonradan normal beslenmeye geçtiğinizde kat ve kat fazla alırsınız. Peki, böylesi sağlıklı bir yol mu? Dengeli ve sağlıklı beslenmek elinizde hem de çok kolayken bunu tercih etmemeniz için bir sebep göremiyorum. Aç kalmadan, mucizeler aramadan, bıkmadan her zaman pratik, kolay ve alternatifi bol bir beslenme şekli ile hem kilonuzu sabitleyebilir, hem sağlıklı olabilirsiniz. Dengeli beslenmek için ekstra tarifler, ekstra bir şeyler yapmanıza gerek yoktur. Puzzle parçalarını doğru yerlerine bütünü oluşturacak şekilde atlamadan tamamlamayı unutmamanız yeterlidir. Dengeyi sağlamak gözünüzde büyüttüğünüz kadar zor bir şey değildir. Bunun daha ayrıntılı bilgisini danışmak ve size özel porsiyon kontrolleri için lütfen biz diyetisyenlere danışın. O zaman düzenin ve dengenin çok kolay olduğunu anlayacak, sağlıklı ve dengeli beslenme biçimini alışkanlık haline getirebileceksiniz. Denge, her yerde her şeyde hatta dünyanın var oluşunda bile en önemli detaydır bu yüzden kendi var oluşunuzdaki detayları başka yerlerde aramayın, teraziyi dengede tutun yeterli…
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner156

banner155