Bilimsel raporlar, fiziksel aktivitenin, çocuklarda ve gençlerde kemiklerin gelişimini olumlu yönde etkilediğini göstermektedir. Ayrıca, etkili kalp ve akciğer fonksiyonlarının, motor becerilerin ve bilişsel işlevlerin gelişmesine de katkıda bulunduğuna işaret etmektedir. Fiziksel aktivite ileri yaşlardaki kadınlarda, kemik erimesinin(osteoporozun) etkilerini azaltmakta ve kalça kemiği kırıklarında koruyucu etkiye sahip olmaktadır. Egzersizin depresyon gibi psikolojik hastalıklarda da pozitif etkiye sahip olduğu bilinmektedir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için,spor ve fiziksel aktivite tek başına yeterli değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, fiziksel aktivitenin türü ve düzenliliği, uygun ayakkabı ve kıyafet seçimi, uygun iklimlendirme, iç huzurun sağlanması, stresin azaltılması ve düzenli uyku gibi faktörlerle sağlıklı bir yaşam biçimi geliştirilebilir.
Egzersiz, beden ve ruh sağlığını geliştirmek amacıyla belli bir program dâhilinde fiziksel kapasiteyi zorlamadan yapılan hareketler bütünüdür. Amaç, hareketsiz bir yaşantının neden olduğu organik bozuklukları önlemek, vücut yağ oranını düzenlemek, kas-eklem hareketlerini iyileştirmek,  bedenin fizyolojik kapasitesini yükseltmek ve bunu uzun yıllar muhafaza etmektir. Egzersizin birçok şekli vardır. Fakat başlıca germe-esnetme, direnç hareketleri veaerobiktenoluşur. Sistematize edilmiş hareketlerden oluşan dövüş sanatları, genellikle kasları ve eklemleriesnetme-germe ve denge hareketlerini içerir. Ağırlık kaldırma, şınav, barfiks ve mekik çekmek gibi hareketler direnç egzersizleridir. Tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme, tenis gibi fiziksel aktiviteler ise aerobik egzersizlerdir. Bu egzersizlerde bolca oksijen kullanır ve enerji(kalori) harcanır, kalp ve akciğerler kuvvetlendirilir.Ayrıca, yüzme gibi egzersizler, kasları geliştirdiği, iyi bir aerobik vekardiyovasküler (kalp-damar) idman sağladığı için çapraz geçişli egzersizler olarak kabul edilmektedir.
Düzenli egzersiz yapmak insan bedeninde birçok fonksiyonun gelişmesine, birçok hastalığın önlenmesine ve psikolojik-ruhsal-kişilik açısından birçok kazanım elde edilmesini sağlar.
Düzenli egzersiz ile kalp ve akciğer fonksiyonları artar. Vücuda alınan, kanda taşınan oksijen miktarı artar ve kalbin daha verimli çalışmasına imkân sağlar. Bunun yanında hareketsiz yaşam, kalp hastalıklarının gelişmesinde önemli bir risk faktörüdür. Buna, dengesiz beslenme de eklenince, kalp damar hastalıkları açısından bir başka risk faktörü olan aşırı kilo ortaya çıkar. Vücudu zinde tutan egzersizler düzenli olarak yapıldığında modern günlük hayat şartlarından doğan gerilimi azaltarak yine kalp damar hastalıkları için risk faktörlerinden olan stresin azaltılmasına da katkıda bulunur. Kalbi güçlendirir ve kan atım hacmini arttırarak verimi arttırır. İstirahat halindeki kan basıncını(tansiyonu) azaltır. Kalbin dakikada pompalama sayısını(nabız) azaltır.
Düzenli egzersiz kişinin kondisyonunu/performans düzeyini arttırır. Hareketle yorulma ve nefes darlığı gibi sıkıntıları azaltır. 
Spor, belirli bir tecrübe ile kazanılan, belli kurallara göre yapılan, insanın beden ve ruh sağlığını geliştirmesinin yanı sıra; rekabet ölçüleri içinde mücadele etme, heyecan duyma, yarışma ve kazanma amacını da içeren çaba ve hareketler bütünüdür.
Devamı yarın…

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.