Hayatımızın her döneminde sağlıklı bir beslenme temel şarttır. Özellikle büyüme ve gelişmenin olduğu, öğrenme ve bilişsel yeteneklerin,(6-14 yaş) beslenme alışkanlığının kazanıldığı dönem olduğu için daha da önem taşımaktadır. İleriki yaşlarda vücut şeklini belirleyen, hastalıkların oluşma riskinin başladığı bir dönemdir. Bu yüzden çocuklarınızın beslenmesine çok daha fazla önem vermelisiniz. Dengesiz ve sağlıksız beslenme obezite, büyüme ve gelişme geriliği, sık enfeksiyon geçirme, diş çürükleri, kansızlık, öğrenme güçlüğü, konsantrasyon eksikliği gibi sorunlara yol açabilirken; genç döneminde obezite yaşayarak yaşından fazla görünmesi ve hayat kalitesinin düşmesi ile birlikte bir çok sağlık sorunu, osteoporoz(kemik erimesi), diyabet, kolesterol, hipertansiyon, kalp hastalıkları, kanser gibi çok ciddi sağlık sorunlarına temel hazırlamaktadır. Yani ebeveynler, çocuklarınıza yeter ki yesin diye verdiğiniz her besin, yanına para verip istediğini yesin düşünceniz, eve gelir gelmez verdiğiniz abur cuburlar, ana öğünlerinde tüm besin grubunu içermeyen bol yağlı yemekler, akşam yemeklerinden sonra ortaya koyup tüm ailecek yediğiniz bisküviler, tatlılar, hele ki tam bir kahvaltı olmadan başlanan günler… Hepsiyle çocuklarınızın obez ve kronik hastalığa sahip bir yetişkin olmasına zemin hazırlıyorsunuz! ‘ben bunları yapmıyorum’ ya da ‘ama ne yapalım başka bir şey yemiyor’ diyenler olacaktır elbette, zaten sorun kabul etmeyip, aynen devam edilmesidir. Bir de ‘bütün çocuklar okulda yiyor, mecbur kalıyoruz’ var; bu konuda bile isterseniz çözüm bulabilirsiniz, ancak maalesef sorun en kolayına kaçmanız. Ebeveyn olarak sadece davranışlarında değil yeme davranışlarında da örnek olmalısınız. Örneğin, siz gece tatlı yerseniz, o da zamansız tatlı yer, akşam yemeklerinde besin gruplarının dengeli dağıldığı bir tabak yerine koca bir pilav dolu tabak yerseniz o da yemek seçer. Beslenme düzenini değiştirmek aslında çok kolaydır, fark edin, isteyin ve biz beslenme uzmanlarına danışın. Peki, neler yapabiliriz? Öncelikle, yemediği zamanlar ısrar edilmemeli ve sonraki öğüne kadar hiçbir şey verilmemelidir. Acıkacak ve zamanla tüketimi artacaktır. Sevmediği besinleri yediği besinler içine harmanlayabilirsiniz, görülecek şekilde olmamasına dikkat ediniz. Her gün kahvaltı alışkanlığı kazandırılmalı, bunun için kahvaltı masası renklendirilip, tabaklar süslenebilir. Aksi halde okulda boş enerji kaynağı olan besinler yiyecek kilo artışı, halsizlik, öğrenme güçlüğü gibi problemler başlayacaktır. Geç yapılan kahvaltı ise öğünlerinin sarkmasına, acıkmamasına, atıştırmaya yönelmesine neden olacaktır. Araştırmalara göre, okul çağında büyük çoğunluğun kahvaltı yapmadığı ve bunun annenin kahvaltı alışkanlığına bağlı olduğu görülmektedir. Ödül olarak vereceğiniz besinler ulaşılamayacak bir besin olarak görmesine ve sürekli yemek istemesine neden olur bu yüzden besinler ile ödül/ceza yapmamalısınız. Üç ana öğün, ara öğünler ile düzenli olarak tüketilmelidir. Yeterli ve dengeli beslenme için tüm besin gruplarının alınması şarttır. Yediklerini, kilosunu, boyunu başkalarıyla karşılaştırma psikolojik olarak ters etki yaratmasına neden olur. En önemlisi ise; unutmayın, onlara yaptıklarınız ve yedirdiklerinizle, sizin yaptıklarınız ve yedikleriniz aynıdır, önce kendinizden başlayın. Çocuklarınız sizin yansımanızdır, sağlıklı ve doğru vücut ağırlığında bireyler yetiştirin… Davranış ile yeme davranışı aynıdır, onun yanında ne yapıyor ve ne yiyorsanız, onu yapacak, öyle beslenecektir; damlaya damlaya göl oluşturmakta, harcaya harcaya çöl yapmakta size bağlıdır! 
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner156

banner155