Stresle Başetmenin Altın Anahtarları

İşte, okulda, sokakta her gün karşılaştığımız duygu durum halidir, Stres . Genellikle stres dendiğinde birçoğumuzun aklına gelen olumsuz prototip olsada, belirli bir oranda stres yararlıdır.Bu durumu ise ‘OlumluStres’ olarak adlandırırız.Mesela; seyahat etmek, evlenmek, yeni bir arkadaş edinmek , işte terfi almak gibi.

Bir diğer yanda da, günlük hayatta daha çok maruz kaldığımız ‘OlumsuzStres’ var. Olumsuz stresin pek çok kaynağı olabilir; çalışma koşulları, çeşitli hastalıklar, işsizlik, yoğun ders  temposu gibi.

Maruz kaldığımız strese uygun şekilde karşılık vermediğimiz takdirde, birtakım Ruhsal Hastalıklar veya Psikosomatik dediğimiz bedensel belirtiler görülebilir.Depresyon, Kaygı Bozuklukları ya da Kanser, Kalp hastalıkları,sık sık Grip olmak bunlardan bazılarıdır.


Peki hergün karşılaştığımız stresten kendimizi korunmak  için neler yapmalıyız? Stresle başetmenin altın anahtarları nelerdir?

1.FarkındaOlmak


Öncelikle stresli olduğumuzu  düşündüğümüz anda duygu durumumuzun farkına varmalıyız.Böylece duyguyu uygun şekilde karşılarız.“Sınav haftasından dolayı kendimi stresli hissediyorum” gibi. Stresin kaynağını belirlemek, baş etme yönteminin ilk adımıdır.


2.Nefes Egzersizi Yapmak

Stres seviyenizin arttığını düşünüyorsanız; dikkat  dağıtıcı şeylerden uzaklaşın, sandalyenize oturun ve nefes egzersizi yapmaya başlayın.4’e kadar sayarak nefes alıp-2 saniye tutun ve 6 a kadar sayarak verin. Bu dönguyu dört defa tekrarlayın. Basit gibi gözüken bu gevşeme egzersizi ile kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

3.Pozitif Düşünce

Duyguyu karşıladık, nefes egzersizimizi yaptık. Şimdi sıra strese bağlı kaygıyı artıran olumsuz düşünceyi, olumlu ve gerçekçi bir düşünce ile değiştirmekte. “Bu sınavda başarılı olma ihtimalim yok” yerine “Bu sınavda başarılı olmaki çin her gün 3 saat çalışıyorum” ile değiştirmek, gibi.

İçten ve dıştan gelen streslere uygun karşılık verebildiğimiz bir hafta dilerim.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Zeynep 2020-02-21 13:39:18

Faydalı ve uygulanabilir önerilerizi hayatıma uygulayacağım teşekkürler

banner202

banner199